Онлайн обучение
  

admin

Сравнение с гипнозом

Аутотренинг — ближайший родственник гипноза.

В гипнозе человек тоже, как и в АТ погружается в транс, но делает это не сам а гипнотизер ведет его посредством «гипнотической песни», подбирает слова которые уводят пациента все глубже в транс ориентируясь на его реакцию.

Транс в гипнозе глубже, сознание полностью отключается и гипнотизер программирует подсознание как хочет, без участия пациента.

В АТ вы сами себя вводите в транс, но часть сознания остается включенной, чтобы управлять процессом погружения. Вам не надо находить гипнотизера, оплачивать его работу, беспокоится о том что именно вам вписали в подсознание, или какую информацию оттуда вытащили.

Повторю, АТ состоит из 2х ступеней:

1. Вход в легкий транс, путем специальных упражнений
2. Постановка формул цели (внушение)
Выход

назад: << Первое упражнение. Тяжесть. продолжение: Формулы цели >>

Первое упражнение. Тяжесть.

Стартовое упражнение 1й ступени Аутотренинга — расслабление мышц.

Некоторые путают это с усталостью, это потому что усталый человек старается расслабить свои мышцы когда наконец представилась возможность и вы запомнили это ощущение тяжести.

Лучшая поза для занятий АТ это шавасана из йоги. В этом 20-секундном ролике я показываю как ее правильно принимать, на картинках в интернете почему то очень часто неправильное положение головы.

Вы ложитесь удобно, закрываете глаза и сосредоточившись на своей любимой руке про себя произносите «моя рука тяжелая». Вы проецируете в подсознание эту мысль. Тяжелая, это значит расслабленная. Подсознание старается чтоб был порядок, ваша словесная команда вызовет расслабление мышц руки, после того как подсознание воспримет эту мысль. У некоторых получается даже с 1го раза.

Аутотренинг работает с словами, для достижения нужных эффектов. Внутреннее представление слов у разных людей, говорящих на одном и том же языке разное. Значительно похожее, если они могут понимать друг друга, но все таки разное. Поэтому и словесные формулы должны это учитывать. Некоторым людям лучше использовать в упражнении на тяжесть «моя рука полностью расслаблена» или «мышцы руки расслаблены».

Далее идут упражнения на тепло, расширяющие сосуды на физиологическом уровне, нормализация дыхания и сердечного ритма. Состояние тела становится близким к тому, в котором находится человек во время сна. Подсознание привыкло, что во время сна, сознания нету. И что значит единственный источник мыслей, оно само — подсознание. К мыслям которые приходят из сознания, подсознание относится с некоторым недоверием, тк привыкло что сознание только и делает что обламывает кайф постоянным контролем.

Хитрость АТ в том, что тело имитирует состояние сна, а при этом часть сознания остается не выключенным и подкидывает в подсознание нужную мысль, которую оно считает своей.

Если вы регулярно раз за разом ставите в погружении одну и ту же установку, то думать эту мысль постепенно входит у подсознания в привычку. Оно начинает думать эту мысль и просто так посреди дня, то чего мы и добивались.

Если у вас не получилось упражнение «Тяжесть», либо вам кажется что ощущения недостаточно четкие, или получаются не каждый раз, воспользуйтесь подготовительными упражнениями описанными в этом видео:

назад: << Сигнальные системы человеческого мозга продолжение: Сравнение с гипнозом >>

Сигнальные системы человеческого мозга

1я сигнальная система, это наши органы чувств зрение, слух, осязание, обоняние, ощупывание.
2я сигнальная система это речь.

Эти системы связаны между собой, данные из одной перетекают в другую, процесс этот двухсторонний. Данные органов чувств мозг преобразует в слова, и вы способны быстро описать то что вы почувствовали простым набором слов. Когда вы слышите знакомое слово, мозг преобразует его в набор данных ранее поступавших по 1й сигнальной системе, чтобы вы могли понимать что оно означает.

Эксперимент с лимоном:
Произнесите про себя слово лимон. У вас возникнет заодно образ какого то лимона, автоматически. Это может быть лимон который вы недавно держали в руках. У меня он например сейчас зеленый, потому что я час назад делал себе лимонад из кислого кислого еще недозрелого лимона, с зеленой кожурой. Ваш лимон может быть желтым. А еще лимон кислый. Ваше подсознание в ответ на слово лимон достало не просто картинку, а все в комплексе. Оно реагирует на слово примерно так как если бы лимон был у вас в поле зрения.

Закройте глаза и медленно не торопясь скажите лимон раз 10. У вас вероятно увеличилось слюноотделение, так свойственно организму реагировать. Подсознание то не в курсе что лимона нет, вы о нем думаете, значит он есть, и вероятно вы его будете скоро жевать, иначе зачем вы на нем фокусировались?
Это пример того как слова могут вызывать физиологическую реакцию.

Еще примеров?
Текстовое порно, и оно тоже действует, по описанной выше схеме.
Множество людей считает что они не могут влиять на физиологические процессы своими мыслями, хотя очевидно из приведенных примеров что это не так.
Просто некоторые воздействия проявляются проще чем другие.

назад: << Как работает АТ продолжение: Первое упражнение. Тяжесть. >>

Как работает АТ

Аутотренинг состоит из 2х ступеней.

1я ступень — упражнения в ходе которых вы подготавливаете свое подсознание к восприятию команд. В процессе режим работы вашего мозга меняется, на состояние пограничное между бодрствованием и сном. Образно говоря, специальный сервисный режим, в котором мозг хорошо поддается программированию

2я ступень — само программирование, при помощи формул цели.

Немного теории:
У человека есть подсознание, которое управляет большинством физиологических процессов в организме и является источником ваших примитивных животных желаний.
Есть сознание, которое постоянно фильтрует и подавляет желания исходящие от подсознания. У подсознания нет понятия времени, все чего оно хочет, оно хочет прямо сейчас, оно не способно строить планы, и анализировать последствия.

Воля это способность вашего сознания противостоять желаниям вашего подсознания. Ресурс нарабатываемый, как и сила мышц при частом применении, но однозначно конечный. Вместо того чтобы бороться с желаниями вашего подсознания, при помощи АТ можно сделать так, чтобы оно желало то, что вам нужно.

Добиваемся мы этого используя знание о 1й и 2й сигнальных системах человека.

назад: << Возможности Аутотренинга продолжение: Сигнальные системы человеческого мозга >>

Возможности Аутотренинга

Вы получите доступ к управлению своим подсознанием, в которое и определяет ваши привычки и поведенческие особенности.

Без существенных волевых усилий вы будите способны:

- Бросить вредные привычки (табак, алкоголь итп)
- Приобрести любые нужные вам привычки
- Повысить мотивацию для занятия спортом
- Повысить производительность на работе
- Стать спокойнее и уравновешеннее
- Повысить стрессоустойчивость
- Избавится от комплексов
- Лучше высыпаться
- Похудеть

назад: << Разбор мифов продолжение: Как работает АТ >>

Разбор мифов о Аутотренинге

Армянское радио спрашивают:
- Правда ли, что товарищ Закорян выиграл в лотерею 1000 Рублей?
Армянское радио ответило:
- Правда. Только не товарищ Закорян, а товарищ Петросян, не 1000 рублей, а
150. Не в лотерею, а в преферанс. И не выиграл, а проиграл.

Если вы полагаете, что аутотренинг это проговаривание мотивирующих фраз перед зеркалом, или прослушивание аудио записей с начиткой установок, вы глубоко заблуждаетесь.
Так представлен аутотренинг в анекдотах и кинофильмах.

Само слово Аутотренинг для обывателя означает нечто крайне далекое от его истинного значения.
Аутотренинг это технология, при помощи которой человек может существенно улучшить свои способности по множеству параметров.
Технология, основанная на научных данных, и прошедшая клинические испытания.

Фаза проговаривания словесных установок есть, но это финальная фаза, чтобы установки работали, нужны определенные предварительные упражнения, на изучение которых уходит примерно 1-2 месяца, при занятии 2 раза в день по 5-10 минут.
Глаза при этом кстати должны быть закрыты, а мышцы расслаблены, поэтому стоячее положение не подходит, заниматься стоит лежа, в крайнем случае сидя.

назад: <<Оглавление продолжение: Возможности Аутотренинга >>